Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Пк 4 для суставов

Раньше детей учили, как нужно сидеть за столом при письме. В современном мире важна правильная осанка за компьютером, ведь электроника стала неотъемлемой частью нашей жизни. Как работать перед монитором, чтобы не было искривления позвоночника и других проблем со спиной?

Положение спины при работе за компьютером

Перечень правил

Держать спину прямо во время работы за компьютером или ноутбуком — важное правило. Согнутая спина и вытянутая вперед шея, находящиеся длительное время в статичном положении, отзовутся вечером неприятной болью, а в дальнейшем приведут к искривлению позвоночника и болезням спины, таким как остеохондроз или сколиоз. Однако важно не только правильно держать спину, но и создать комфортные условия для работы.

  1. Чувствовать себя расслаблено и не сгибаться перед монитором поможет специальное кресло с анатомическим выступом на уровне поясницы.
  2. Если его нет, то можно просто выбрать жесткое кресло со спинкой, а под поясницу подложить подушку, свернутое полотенце или валик.
  3. Кроме того, в магазине можно приобрести анатомическую насадку на кресло, которая повторяет изгибы позвоночника.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читать далее »

 

Выбор стула для компьютера

Все вещи, необходимые для работы за компьютером, должны находиться рядом, чтобы не пришлось тянуться за ними.

Правильная осанка сидя за компьютером зависит и от положения ног и рук. Стопы стоят ровно на полу, колени согнуты под прямым углом. Не стоит закидывать ногу на ногу, так как это приводит к ухудшению кровообращения. Важно отрегулировать стул по высоте. Если нет специального стула, то можно подложить подушку и поставить ноги на скамейку. Грудь не должна наваливаться на стол, плечи сгибаться, а локти свисать с подлокотников. Руки лежат на столе расслабленно, локти тоже согнуты под прямым углом. Правильная осанка при работе за компьютером идет на пользу не только спине. В таком положении человек находится на безопасном расстоянии от монитора, а значит, на него не действует вредное влияние компьютера.

Правила работы за компьютером

Как быть владельцам ноутбуков? Основное преимущество портативных компьютеров заключается в том, что их можно использовать где угодно, даже лежа на диване. Но как правильно сидеть за ноутбуком, если приходится пользоваться им на рабочем месте? Правила работы с ноутбуком те же, что и с компьютером. Клавиатура у портативного компьютера находится близко к монитору, поэтому при работе приходится наклоняться вперед. Чтобы держать спину прямо, следует пользоваться выносной клавиатурой и мышью.

Правильное положение при работе с ноутбуком

Упражнения для спины

Даже если правильно сидеть на стуле длительное время, спина устанет. Снять напряжение помогут небольшие физкультминутки, которые следует проводить каждые 30–60 минут. Чтобы устранить неприятные ощущения в области лопаток, подвигайте плечами, описывая круг в воздухе. Боли в пояснице снимут повороты туловища в разные стороны. Для расслабления мышц спины достаточно откинуться на спинку кресла и оставаться в таком положении 3–5 минут. Подобные упражнения можно выполнять, не вставая с рабочего места.

После длительного пребывания за рабочим столом спине нужна хорошая релаксация. Лягте набок и положите подушку под голову и между икрами. Такое положение обеспечит хорошую циркуляцию крови и снимет нагрузку с мышц. Выйдите на свежий воздух или откройте в помещении окно. Для общего укрепления организма, в том числе и мышц спины, полезно:

  • гулять пешком;
  • устраивать пробежки;
  • правильно питаться.

Растяжка при работе за компьютером

Пребывание за компьютером в неправильной позе со временем приводит к болям в спине и искривлению позвоночника. Чтобы исправление осанки не пришлось проводить в кабинете врача, стоит уделить внимание спине дома и на работе.

Тем, кто проводит за компьютером ежедневно большое количество времени, просто необходимо делать перерывы для выполнения расслабляющего комплекса упражнений.

Вытяните руки вдоль туловища, а затем поднимайте и опускайте плечи, отводите их вперед и назад. Поставьте руки на бедра, сводите и разводите лопатки. Обхватите руками живот и поворачивайте туловище вправо и влево. Выполнять упражнения можно прямо в кресле.

Полезны для спины наклоны вперед. Улучшают кровообращение упражнения на растягивание мышц. Для этого соедините руки в замок и тяните их вверх, а затем вперед. Чтобы предотвратить искривление позвоночника, отведите руки назад и тоже потяните их от себя. Гимнастика проводится каждые 2–3 часа по 10–15 минут.

Бандаж для лучезапястного сустава: показания, виды и советы по выбору

Кисть человека каждый день выполняет множество разнообразных функций, которые необходимы в процессе жизнедеятельности и работы. Максимальная нагрузка при движениях приходится на лучезапястной сустав, потому данное сочленение подвержено разного рода травмам и дегенеративным заболеваниям. И человек, который имеет факторы риска повреждения запястья, должен позаботиться о своем здоровье и обеспечить хорошую фиксацию и защиту для этого соединения.

А сделать это позволит бандаж для лучезапястного сустава – специальное ортопедическое приспособление, которое позволяет надежно зафиксировать запястье и уберечь его от травмирования и высокоамплитудных повреждающих движений. Также такое изделие поможет быстрее восстановиться после перенесенной травмы или операции и уменьшить симптомы воспалительных поражений суставного аппарата руки.

Решив приобрести такое полезное ортопедическое изделие, множество людей сталкиваются с проблемой, а как его выбрать. Ведь на рынке представлен просто огромный ассортимент бандажей на лучезапястный сустав, и все они отличаются между собой далеко не одним параметром. В этой статье мы разберемся, какие фиксаторы для руки существуют, для чего предназначен каждый из них, дадим советы, как правильно выбрать такое изделие, чтобы оно максимально защищало и одновременно долго прослужило.

Показания к применению

В большинстве случаев в хорошей фиксации лучезапястного сустава нуждаются профессиональные спортсмены, деятельность которых связана с повышенной нагрузкой на это сочленение, например, штангисты, баскетболисты, волейболисты, теннисисты, борцы на руках, художественная гимнастика, лыжный спорт и пр. Все эти виды спорта способствуют постоянным повышенным движениям в суставе, что рано или поздно может привести к микротравмированию и дать толчок к развитию дегенеративно-дистрофических изменений в запястье.

На втором месте, кому показан фиксатор лучезапястного сустава, находятся люди, которые по роду своей профессиональной деятельности вынуждены на протяжении дня постоянно перегружать лучезапястной сустав. Таких очень много:

  • строители и грузчики;
  • люди, которые набирают текст на компьютере;
  • пианисты;
  • сотрудники образовательной системы;
  • писатели;
  • художники;
  • люди, которые занимаются ремонтом;
  • работники различных производств;
  • водители;
  • швеи;
  • токари и пр.

Независимо от присутствия факторов риска повреждения сустава или занятий спортом, ношение бандажа показано людям, которые в прошлом перенесли любого рода травму в области запястья, потому что это является серьезным фактором риска развития артроза.

Ортопеды-травматологи в обязательном порядке дополняют лечение травм кисти ортезом для лучезапястного сустава. Часто применяют те модели, которые фиксируют и пястно-фаланговые суставы 1 пальца, так как обычного эластического бандажа в таком случае недостаточно – нужно обеспечить жесткую фиксацию, чтобы ограничить все ненужные движения. Аналогический ортез применяют и после операции на лучезапястных суставах. Это позволяет значительно сократить период реабилитации после операции, свести возможные осложнения к минимуму и быстрее вернуться к прежней деятельности. Очень часто ортезы для жесткой фиксации заменяют обычную гипсовую повязку, что очень удобно и для пациента и для врача.

Также фиксация лучезапястного сустава применяется в лечении артрозных и воспалительных поражений элементов опорно-двигательной системы в области кисти – ревматоидный артрит, остеоартроз, тендиниты, артриты лучезапястного сустава, парезы и параличи руки. Такая дополнительная стабилизации может ускорить процесс выздоровления, уменьшить боль и отек, оградить человека от ненужных движений.

Важно! Несмотря на то, что бандаж на лучезапястный сустав и не имеет противопоказаний к ношению, но выбирать его необходимо только с врачом, особенно это касается не профилактической цели применения фиксатора, а лечебной. Дело в том, что в каждом конкретном случае нужен особый тип бандажа и соответственный размер.

Виды бандажей

Для начала необходимо разобраться в том, что такое ортез, а что такое бандаж. Итак, бандажом называют изделие, основу которого составляет плотная и эластичная ткань. Его основная функция – это компрессия. Назначают такие изделия для профилактики повреждения сустава или при легких травмах, рекомендуют их носить спортсменам во время тренировки и людям с факторами риска во время рабочей смены.

Ортез – это своего рода усовершенствованный бандаж. Помимо эластичной ткани, в его составе можно встретить дополнительные стабилизирующие элементы, например, ребра жесткости из медицинской стали, различные пластиковые и металлические функциональные приспособления (для регуляции степени компрессии и объема возможных движений). Основная функция ортезов – это стабильность. Чаще всего их применяют при серьезных травмах и в послеоперационном периоде.

Также существуют изделия, которые находятся посередине и между ними невозможно провести четкой границы, ортез или бандаж. Их основу составляет плотная ткань, но дополнены различными функциональными элементами – липучками, застежками. Основная функция – обеспечить необходимую функциональность и защитить сустав. Такие изделия чаще всего применяются при артрозах и артритах.

Также существуют фиксаторы только для области запястья и такие, которые захватывают большой палец кисти.

По степени стабилизации различают три основных типа фиксаторов для лучезапястного сустава:

  1. Для максимальной стабилизации и защиты, когда ограничиваются любые движения. Именно в эту группу относят ортезы. Они могут заменить гипсовую повязку.
  2. Для фиксации средней степени, когда нужно и ограничить определенные движения, но не все, и обеспечить функциональность руки. В эту группу относятся промежуточные изделия между бандажом и ортезом.
  3. Для базовой стабилизации, когда необходимо просто поддержать и защитить сустав в профилактических целях. Сюда относятся обычные эластические бандажи.

Таким образом, первый критерий выбора фиксатора для запястья – это не цена, а предназначение.

Как подобрать нужный размер?

При выборе ортопедического изделия очень важно обращать внимание на размер, ведь они существуют различные. Хотя в продаже имеются и универсальные, особенно это касается жестких ортезов, размер которого регулируется застежками и липучками. Но если вам нужен обычный бандаж, то размер играет роль, ведь купив большое изделие, оно не будет выполнять своей компрессионной функции, а маленькое может навредить, усугубив микроциркуляцию и кровоток.

Необходимо сантиметровой лентой измерить окружность лучезапястного сустава в области 2 косточек. В соответствии с результатом и подбирается нужный размер.

Таблица размеров для лучезапястного бандажа

Размер Окружность запястья, см
XS до 15
S 15-17
M 17-19
L 19-22
XL 22-26
XXL более 26

Также важно при покупке учитывать, для какой руки необходим суппорт, ведь они существуют отдельно для правой и левой верхней конечности.

Критерии выбора лучезапястного фиксатора

Алгоритм выбора хорошего бандажа для лучезапястного сустава следующий:

  • консультация специалиста и его советы по выбору изделия, в обязательном порядке должен быть указан конкретный вид фиксатора (для жесткой, средней или базовой фиксации);
  • при покупке учитываем цену и фирму производителя, причем дорогие – не значит хорошие, брать нужно изделие известной фирмы, которая изготавливает ортопедические изделия различного ассортимента и уже много лет (предварительно можно просмотреть отзывы о ее продукции);
  • далее учитываем материал бандажа – он должен быть натуральный, износостойкий, гипоаллергенный, также он должен хорошо поддаваться стирке и не терять свою форму в ходе этого процесса;
  • нужно учитывать и эстетические качества, ведь не всегда его можно спрятать под одеждой, также рекомендуем покупать суппорт темного цвета, ведь светлый очень быстро пачкается;
  • покупать изделие нужно только по своему размеру, которые предварительно нужно измерить дома;
  • перед покупкой обязательно примерьте ортез, чтобы почувствовать комфортно ли вам в нем, также необходимо обратить внимание на то, чтобы ни какие швы, липучки и застежки вам не натирали кожу;
  • в конце нужно проверить исправность каждого функционального элемента, прочитать инструкцию и получить гарантию на изделие.

Советы по эксплуатации

Хотя каждое ортопедическое изделие имеет свой гарантийный срок, но пользоваться им нужно с умом, иначе бандаж “не доживет” до указанного в гарантии времени.

Советы по эксплуатации:

  • сначала прочтите инструкцию, где указаны все нюансы ношения и ухода за изделием;
  • запрещается стирать суппорт в стиральной машине, можно только вручную и не в горячей воде;
  • нельзя использовать отбеливающие вещества, отжимать и гладить бандаж;
  • сушить только в развернутом на поверхности виде, а не в подвешенном.

Фиксатор для запястья – это очень полезная вещь, особенно, если у вас присутствуют факторы риска повреждения лучезапястного сустава. Потому не стоит долго думать, лучше иметь такую защиту и не переживать по поводу возможной болезни.

Комментарии

kladproraba.com — 22.01.2017 — 18:36

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Лечение артроза травами: какие сборы пить для суставов

    Артроз – это заболевание обусловленное нарушением функциональной подвижности суставов. В начальной стадии болезнь проявляется характерным хрустом, возникающем при движении или при большой нагрузке.

    В дальнейшем по причине разрастания костных тканей сустава начинается частичное разрушение хрящей сочленения. Это происходит потому, что нарушение обмена веществ способствует значительному сужению кровеносных сосудов, в результате чего питательные вещества, микроэлементы и кислород не могут поступать в сустав.

    Следствием недостатка кислорода являются дегенеративные и дистрофические изменения суставов.

    Сегодня лечением артроза и остеохондроза обеспокоены не только люди пожилого возраста, но и более молодое поколение. Причин возникновения этих заболеваний несколько:

    • избыточный вес;
    • малоподвижный образ жизни;
    • чрезмерная нагрузка на сочленения.

    В качестве мер профилактики обычно выступают гимнастические упражнения, активный образ жизни и правильный, здоровый рацион питания. При первых проявлениях патологии нужно обратиться за консультацией к врачу. В комплексное лечение суставов при артрозе входят:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. медикаментозное лечение;
    2. строгая диета (не более 2000 калорий в сутки) обеспечит улучшение обменных процессов;
    3. лечение народными средствами.

    В качестве народных средств лечения идеально подойдут настои из трав. Одним из таких целебных растений при артрозе является сабельник. У этого удивительного многолетника ценность заключается в ползучих корнях. Еще с давних времен сабельник приобрел славу суставного лекаря.

    Произрастает сабельник на заливных лугах, по окраинам водоемов, на влажной местности. Корень травы может достигать трех метров, а сам стебель возвышается над почвой приблизительно на один метр.

    Чем ценится сабельник

    Основными целительными качествами при артрозе обладают корни сабельника, в которых содержатся:

    1. дубильные вещества;
    2. каротин;
    3. флавоноиды.

    настойка из сабельникаА в листьях и стеблях в большом количестве находятся микроэлементы и витамин С. Сабельник используют для приготовления спиртовых вытяжек, которые эффективны при кальцинации (отложение солей) и для снятия с суставов воспалительного процесса при артрозе.

    Чай из травы обладает противовоспалительными, вяжущими и потогонными свойствами. Кроме того он останавливает кровотечение. Сабельник при ревматизме, артрите, артрозе и других болезней суставов входит в состав разнообразных рецептов.

    Настойка сабельника и отвары из травы рекомендуются и при болезнях органов пищеварения, так как улучшают процессы метаболизма и укрепляют иммунную систему человека.

    Кроме вытяжек и настоек сабельник используется для приготовления растирок, которыми проводится наружное лечение. Для этого стебли и листья травы измельчают и заливают кипятком, далее эту жидкость применяют для приготовления компрессов и примочек.

    Лечение артроза правильным питанием

    Конечно, сабельник не является единственным целителем суставов. Восстановлению хрящевой ткани способствует насыщенная белками пища и правильное питание при артрозе суставов. Творожные продукты и молоко помогают восстановлению костной ткани и предупреждают ее дальнейшую деформацию.

    Блюда рекомендуется готовить на пару.

    1. В рационе больного артрозом обязательно должен присутствовать пищевой желатин. Этим продуктом богаты густые мясные бульоны, сваренные на костях, свиных ножках, ушах, говяжьих копытцах и хвостах.
    2. Заболевания суставов требуют пищи, богатой углеводами.
    3. В свой рацион необходимо вводить фрукты и ягоды, они способствуют снижению массы тела.
    4. Больные артрозом должны отказаться от сдобной выпечки и сладких блюд.
    5. Полезно употреблять в пищу злаковые культуры и орехи.

    Лечение суставных патологий травами

    лечение артроза травами Самым распространенным методом борьбы с суставными заболеваниями является фитотерапия. Травяные настои эффективны как сами по себе, так и в комплексе с лекарственными средствами. Для достижения хорошего результата травяные отвары необходимо употреблять несколько лет. Однако положительный эффект будет заметен уже через один-два месяца.

    Ни в коем случае нельзя останавливать лечение, если наметилось заметное улучшение или самочувствие нормализовалось полностью. После каждого месяца терапии нужно делать семидневный перерыв.

    Рецепт для нормализации функций хрящей: взять по две столовые ложки измельченных листьев календулы и крапивы, засыпать их в термос и залить кипятком. Настаиваться лекарство должно всю ночь. Употреблять по 4 раза в день по ½ стакана на протяжении двух месяцев.

    Для этого рецепта понадобятся:

    • 3 ч. л. травы донника;
    • 3 ч. л. побегов багульника;
    • 4 ч. л. череды;
    • по 2 ч. л. трехцветной фиалки, семян льна, мяты, крапивы и зверобоя.

    Ингредиенты залить 1,5 л горячей кипяченой воды и настаивать одну ночь. Уже с утра отвар можно пить (4 раза в сутки).

    Средство для профилактики, артрита и артроза:

    • 2 корня калгана;
    • 1 ч. л. корней аира;
    • 2 части эвкалипта;
    • 5 плодов боярышника;
    • 4 части фиалки;
    • 1 ч. л. зверобоя;
    • 3 части чабреца;
    • 2 части мяты;
    • 3 части душицы;
    • 2 части почек сосны.

    Все компоненты помещают в термос и заливают кипятком (1,5 литра). Через сутки начинают принимать по ½ стакана 4 раза в день.

    Смеси из трав рекомендуется заваривать в эмалированной посуде. Обязательно отвары должны процеживаться, причем цедить их нужно еще горячими. Подобное лечение требует отказа от употребления спиртных напитков и пряностей.

    Примеры рецептов для суставов

    Кроме того из рациона необходимо исключить жирную пищу и делать после месяца приема перерыв. Многие отвары и настои обладают противовоспалительными и болеутоляющими действиями, поэтому их рекомендуют при суставных заболеваниях.

    При поясничных болях принимают отвар из брусники и березы. Для приготовления средства нужно взять по одной чайной ложке того и другого продукта, залить 0,5 литра кипятка и настоять в течение 30-ти минут. Данный отвар принимается мелкими глотками в течение трех дней. Такое лечение помогает уменьшить отеки в зоне поврежденных позвонков.

    травы для суставов при артрозе Для устранения артроза хорошо помогают травы, которые оказывают положительное влияние и на мочеполовую систему (имеют мочегонное действие). Например, настой обыкновенного тысячелистника: 1 столовая ложка тысячелистника заливается 200 мл кипятка и укутывается на 1 час теплой тканью. Далее жидкость следует процедить и принимать 4 раза в день по 1 ст. ложке.

    Для профилактики артроза иногда готовят настойку из корней конского щавеля. Для приготовления лекарства следует взять 1 ст. л. измельченных корней и залить их кипятком. Средство нужно варить на умеренном огне, на протяжении 15 минут, а затем хорошо процедить. Употреблять отвар рекомендуется 4 раза в сутки.

    При артрозе весьма популярными являются настои из сирени. Чтобы приготовить целительный напиток понадобятся высушенные цветки. Их помещают в приготовленный заранее бутыль и оставляют в темном месте для настаивания на 8 дней. Принимают этот отвар по 40 капель 3 раза в день. Этой жидкостью можно еще и натирать проблемные места.

    Для устранения интенсивной боли при артрозе широко используется настойка редьки. Способ приготовления средства следующий: один стакан натурального меда смешивают с соком редьки и 100 мл водки. Принимают средство перед сном по одной рюмке. Им же можно натирать проблемные зоны.

    Устранить боль в больных суставах помогает настой овса. Для его приготовления следует:

    • взять один стакан зерна,
    • залить его 1 литром воды,
    • поставить для испарения,
    • жидкость должна испариться на ¼ часть.
    • употребляют настой 3 раза в день по ½ стакана.

    Лечить суставные патологии позвоночника можно при помощи настоя белой черемухи. В этом растении заложены замечательные целебные качества. Для приготовления понадобится всего лишь один стакан водки и 2 ст. ложки коры. Настаивать 8 дней.

    Популярным в народной медицине считается настой тимьяна, для приготовления которого нужно взять 1 стакан кипятка и 10 г сухого сырья. Смесь настаивают в течение 30-ти минут и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в сутки.

    брусника против суставных заболеванийВ брусничный настой  входят листья растения (10 штук) и стакан кипятка. Листья заливают и настаивают два часа. Принимают отвар до еды. Данное народное средство значительно снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обменные процессы. Брусничный отвар служит не только для лечения, но и для профилактики артрозов.

    Не менее полезным  и других суставных заболеваний является напиток из коней лопуха. Лопух часто используется в приготовлении специальных мазей и крема. Для изготовления напитка рекомендуется брать растение первого года жизни.

    Корней должно быть 50г. Если они очень большие их необходимо разрезать на части. Затем сырье заливают кипятком. Настой из корней лопуха стимулирует нормальную работу желудочно-кишечного тракта и устраняет попавшую в организм инфекцию.

    Однако без специальных диет и регулярной физической нагрузки, одними только отварами и настоями победить суставные патологии невозможно.